なぜ空気が乾燥すると、肌も乾燥するのか

乾燥した空気は、肌の水分蒸散を増加させるため、肌内部の水分が空気中に放出されて肌が乾燥します。

季節と乾燥

空気は温度によって、含むことができる水分量が決まっています。

その最大値を、飽和蒸気圧といい、温度が高くなるほど、多くの水分を含むことができ、温度が低くなるほど、含むことができる水分は少なくなります。

そのため、気温の高い夏は、外気の乾燥は気にならず、気温の低い冬に乾燥を感じるのです。

しかし、冬だけでなく、夏の乾燥にも注意が必要です。

夏　暑い時期

夏の主な乾燥は、室内のクーラーにより引き起こされます。

室内は温度、湿度が低い環境で、肌は、過剰な水分蒸散をします。

しかし、外気は、温度、湿度が高い環境で、皮脂や汗を分泌しやすく、肌表面はベタついているため、過剰な水分蒸散による肌の乾燥に気づかず、インナードライになります。

インナードライ…肌の水分と油分のバランスが崩れ、肌表面は皮脂過多、肌内部は水分不足の状態のこと

冬　寒い時期

冬は、気温、湿度ともに下がり、肌の水分蒸散が増加し、乾燥を引き起こします。

さらに、気温が下がることで、血行が悪くなり、肌に十分な栄養が行き届かなくなります。

すると、汗や皮脂の分泌も減少し、バリア機能を担う皮脂膜が形成しにくくなり、より乾燥肌を悪化させます。

最適な湿度

快適に過ごせる湿度は、約50~60%です。

40%以下は、乾燥状態で、ウィルスが活発化します。

60%以上は、多湿状態で、カビやダニが活発化します。

湿度が高ければ良いというわけではなく、健やかに過ごせる湿度を保ちましょう。

空気の乾燥対策

外気の湿度は、個人ではなかなか変えられませんが、過ごす部屋の湿度は工夫で、調整できます。

・加湿器つける

加湿器は、効率的に部屋の湿度を上げることができます。

また、加湿器には、空気清浄機能が搭載されているものや、除湿もできる湿度調和機と呼ばれるものもあり、空気環境を最適に導くことに優れています。

・濡れたタオルや洗濯物を干す

濡れた布の表面に接している空気が乾燥していると、布に含まれている水分が布の表面に層をつくります。

その布が風に当たると、表面の水蒸気の層が空気中に吹き飛び、布の表面は乾燥し、空気中の湿度が上昇します。

・観葉植物を置く

植物は、葉で蒸散作用を行います。

葉の気孔から葉内にたまった水分を大気中に発散させます。

そのため、空気中に水分を与え、乾燥から守ってくれます。

この作用で、根から水を吸い上げ、葉でその水を空気中に放出します。

同時に、植物は、水中や土壌中の無機栄養分も一緒に吸い上げ、葉や先端部分に供給しています。

・お湯を沸かす

日常の料理やお風呂などでお湯を沸かすことも、乾燥対策となります。

身近なところから始められる乾燥対策として、今日から意識して取り入れてみましょう。

まとめ

空気が乾燥すると、肌も乾燥します。

乾燥した空気は、肌の水分蒸散を増加させるためです。

冬だけでなく、夏もクーラーなどの影響で、空気の乾燥から肌の乾燥に繋がります。

快適に過ごせる湿度は、約50~60%です。

空気の乾燥対策は、

・加湿器つける

・濡れたタオルや洗濯物を干す

・観葉植物を置く

・お湯を沸かす

です。ぜひ、実践して、乾燥から肌を守りましょう。

乾燥肌とは

肌の水分や皮脂が不足し、うるおいがなくなり乾燥している肌状態のこと

乾燥肌になる理由

バリア機能の低下です。

肌は、バリア機能により、水分の過剰な蒸散を防ぎ、うるおいを保っています。

そのバリア機能の働きが低下すると、肌は水分を過剰に蒸散してしまい、乾燥の原因となります。

バリア機能の低下は、乾燥だけでなく外部刺激も受けやすく、肌荒れの原因となります。

乾燥肌の主な原因

空気の乾燥

日本の四季は、その時々で、気温や湿度が変化します。

冬は特に外気が乾燥しますが、室内の冷暖房による乾燥もあり、空気の乾燥は、年中気をつけなければなりません。

空気が乾燥することで、肌は、水分蒸散が盛んとなり、肌の水分が失われていく原因となります。

紫外線によるダメージ

紫外線には、A波、B波、C波の３つがあります。

A波は、紫外線の中でも90％の割合を占めており、最も波長が長く、肌の奥深くまで届きます。

すると、肌のコラーゲンやエラスチン、線維芽細胞を傷つけてしまい、うるおい保持力、ハリや弾力の低下に繋がり、乾燥肌を引き起こします。

B波は、A波よりも波長が短く、肌表面に刺激を与え、日焼け、シミやそばかすの原因となります。日焼けをするとバリア機能は低下し、肌が乾燥します。

C波は、オゾン層に吸収されるため、肌には届きません。

間違えたスキンケア

・熱いお湯での洗顔

熱いお湯は、肌表面でうるおいを守り、バリア機能を司る皮脂膜や細胞間脂質を溶かしてしまい、肌の乾燥を引き起こします。

・摩擦を与える

洗顔をする際などに、肌にゴシゴシと摩擦を与えると、肌表面が傷つき、バリア機能を低下させ乾燥を引き起こします。

・洗浄力の強い界面活性剤の多用

洗浄成分の一つである界面活性剤には、様々な種類がありますが、中でも洗浄力の強い成分で肌を洗うと、肌に必要な皮脂までを取り除いてしまい、乾燥を引き起こします。

また、界面活性剤をしっかりと洗い流さずに、肌に残っているままにすると、肌荒れを起こします。

生活習慣の乱れ

生活リズムが乱れたり、睡眠不足が続くと、肌は、日々のダメージを修復をする時間を取れずに、ダメージが蓄積し、ターンオーバーが乱れ、バリア機能が低下します。

また、食事の栄養バランスは、質の良い皮脂膜の形成、バリア機能を保つために大切です。

加齢

年齢を重ねると、ターンオーバーの周期は遅くなり、肌の回復スピードは落ちてきます。

また、コラーゲンやエラスチン、線維芽細胞などの産生量、スピードも落ち、肌は、乾燥してきます。

乾燥肌にならないための対策

部屋の湿度を保つ

室内の理想の湿度は、50~60%です。

湿度が40％を下回ると、肌の乾燥だけではなく、目や喉も乾燥を感じるようになります。

湿度が下がるとウィルスは活発になるため、健康のためにも適度な湿度を保つことが大切です。

空気が乾燥していたら、加湿器を使う、濡れたタオルを干す、お湯を沸かすなどし、湿度を保ちましょう。

紫外線から肌を守る

紫外線は、夏だけでなく冬や雨の日も、年中降り注いでいます。

日焼け止めアイテムを肌に塗ったり、日傘、サングラス、アームカバーなどの日焼け防止アイテムを用いて、紫外線から肌を守りましょう。

正しいスキンケアをする

洗顔は、肌に摩擦が起きないよう、たっぷりと泡を立てて、肌に直接手が触れないよう、泡を転がすように洗いましょう。

洗い流す水の温度は、３２〜３５度くらいで、体温よりも少し低く、ぬるいと感じる温度で優しく２０回ほど洗い流しましょう。

スキンケアアイテムは、強い界面活性剤が配合されていない、やさしい処方の物を選びましょう。

生活リズムを整える

まずは毎日の起床、睡眠のリズムを整え、自律神経を整えましょう。

そして、十分な睡眠をとり、肌のターンオーバーを整え、自然治癒力を高めましょう。

バランスよく栄養を摂る

５大栄養素と言われる「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよく適量摂取し、体内から健康的な皮膚を作り上げましょう。

まとめ

乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足し、うるおいがなくなり乾燥している肌状態のことで、バリア機能の低下により引き起こされます。

乾燥肌の対策として、以下の項目を実践しましょう。

①部屋の湿度を保つ、②紫外線から肌を守る、③正しいスキンケアをする、④生活リズムを整える、⑤バランスよく栄養を摂る

日頃から、乾燥肌対策を行い、うるおいのある肌を保ちましょう。