光老化とは

紫外線を浴びると、肌老化が起き、そのことを光老化と言います。

主に、シミ、しわ、たるみなどが引き起こされます。

原因となる紫外線について詳しく見ていきましょう！

紫外線の強さ

紫外線は、季節、場所によって強さが異なります。

日本だと、夏時期の７月ごろをピークに紫外線は降り注いでいます。

地上に降る紫外線量は、太陽の高度により変わります。

夏は、太陽の高度が高く、ほぼ真上から地上に降り注ぐため、オゾン層などの地球を覆う層を通過する距離が短くなり、地上へ降り注ぐ紫外線量は多くなります。

紫外線の種類

紫外線には、A波、B波、C波の３つがあります。

A波（UV-A）

紫外線の中でも90％の割合を占めており、最も波長が長く、曇り空やガラス窓も通過します。

そして、肌の奥深く真皮まで届き、コラーゲンやエラスチン、線維芽細胞を傷つけて、うるおい保持力、ハリや弾力の低下に繋がります。

B波（UV-B）

A波よりも波長が短く、表皮に刺激を与え、日焼け、シミやそばかすの原因となります。

A波よりも、エネルギーが強く、細胞のDNAを破壊する力を持っていて、細胞を損傷して火傷のように赤くなるサンバーン、メラニン色素を沈着させ褐色になるサンタンを引き起こします。皮膚癌の原因にもなる波長です。

C波（UV-C）

オゾン層に吸収されるため、肌には届きません。

紫外線対策

日焼け止めを塗る

日焼け止めを選ぶ時は、SPF、PAの値を確認しましょう。

一概に、SPF50+、PA++++が最高値の方が良いと思われるかもですが、

・日常使いでは、SPF10~20 、PA+

・野外スポーツやレジャーでは、SPF20~30、PA++

があれば効果は十分な紫外線防御効果を発揮できます。

SPF、PAの数値が高いものは、紫外線吸収剤や紫外線散乱剤を多量に配合し、それを基材に溶け込ませる安定化成分も多量に配合されている場合があります。

肌への負担を考え、使用するシチュエーションに合わせて日焼け止めを選びましょう。

日傘、アームカバー

日傘やアームカバーには、基本的にUVカット加工を施しています。

日差しを避けるアイテムを使用することで、効率よく肌を紫外線から守ることができます。

サングラス

紫外線は、肌だけではなく、目からも影響を与えます。

目に紫外線が入ると、角膜が炎症を起こし、痛みや充血を起こす場合があります。

そのダメージが蓄積すると、目の細胞を破壊し、白内障などの病気にも繋がります。

また、紫外線は、肌だけでなく、目から入ることでも、脳はメラニンを生成するように反応します。

そのため、肌だけでなく、目からの紫外線ダメージも、シミやくすみなどの原因となります。

食事、サプリメント

紫外線ダメージから、肌の回復をする成分

ビタミンB2
ターンオーバーを促し、メラニンを排出します。

ビタミンB6
抗アレルギー作用を強化し、紫外線ダメージによるかゆみや皮膚炎などにかからないようにします。

抗酸化作用でシミの原因に働きかける成分

ビタミンA
肌や粘膜のうるおいを保ち、紫外線から肌を守ります。

ビタミンC
シミの原因となるメラニンの生成を抑制します。
ターンオーバーを促進して、メラニンの排出を促すのと同時に、できてしまったメラニンを還元する作用もあります。

ビタミンE
血行促進をし、ターンオーバーを促進します。紫外線によってダメージを受けた細胞を排出し、メラニンの沈着を抑制し、シミの予防をします。

まとめ

紫外線による肌老化を光老化いいます。

紫外線A波によって、たるみやしわを引き起こし、

紫外線B波によって、シミやくすみを引き起こします。

対策として、

・日焼け止めをぬる

・日傘やアームカバーの着用

・サングラスをかける

・食事、サプリメントで栄養を摂る

ことを心がけ、紫外線から肌を守り、ダメージを予防しましょう。

シミとは

肌に部分的に現れる薄茶色や濃褐色の色素のこと

シミができる理由

紫外線から肌を守るためにできます。

シミの元、できる場所

シミの元となる黒色の色素を「メラニン」といいます。

メラニンを作り出す場所を「メラノサイト」といい、表皮の一番内側にある基底層に存在します。

シミができるメカニズム

①紫外線等の刺激をケラチノサイト（表皮細胞）が受ける

②プラスミン（情報伝達物質）が産生され、メラノサイトに働きかける

③メラノサイトに存在するチロシンが、チロシナーゼ（メラニン生成酵素）により、ドーパ、ドーパキノン、メラニンへ変化する

④メラニンは、ケラチノサイトへ移動し、本来であれば、角層から垢と一緒に排出されるが、ターンオーバーの乱れ等の影響により、メラニンが蓄積すると、シミとなり肌表面に現れる

シミができる原因

紫外線

地上に届く紫外線には、「A波（UV-A）」「B波（UV-B）」の２種類の波長があります。

・A波は、波長が長く、肌の表皮を越して、真皮にまで届き、肌にダメージを与えます。

主に、コラーゲンやエラスチンが存在する真皮に影響を与え、しわやたるみの原因と知られていますが、A波は、メラノサイトが存在する表皮の基底層を通り抜けているため、メラノサイトの活性化等のシミができるメカニズムにも繋がり、シミの原因となります。

・B波は、A波よりも波長は短く、表皮までに影響を及ぼします。

B波のエネルギーは、A波よりも強く、表皮へのダメージは大きく、細胞を損傷して火傷のように赤くなるサンバーン、メラニン色素を沈着させ褐色になるサンタンを引き起こします。

その刺激の影響により、シミが作られます。

女性ホルモンの変化

女性は、妊娠中、出産後、閉経後に女性ホルモンのバランスが崩れやすくなります。

すると、一時的にメラノサイトが活性化され、黒色メラニンの生成が高められ、シミや肝斑などが出来やすくなります。

活性酸素

ストレスや喫煙により、体内には活性酸素が多く現れます。

活性酸素は、体内のタンパク質やDNAを傷つけ、機能を低下させます。

シミの元となるメラニンの生成を司るメラノサイトも、活性酸素によって傷つけられ、その刺激により、メラニンの生成量が増加し、シミが増えます。

シミを出来にくくするための対策

紫外線から肌を守る

紫外線はシミができる原因の上位にあたります。

そのため、紫外線を防ぐことは、シミを出来にくくする対策においてとても重要です。

紫外線は、夏だけでなく冬や雨の日も、年中降り注いでいます。

日々、日焼け止めアイテムを肌に塗ったり、日傘、サングラス、アームカバーなどの日焼け防止アイテムを用いて、紫外線から肌を守りましょう。

日焼け止めは、SPFやPAが高いものの方が良いと思われがちですが、使用する時期やシーンによって適切なものを選びましょう。

規則正しい生活リズム

毎日の起床、睡眠のリズムを整え、自律神経を整えましょう。

特に入眠３時間ほどで分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、シミの原因となるメラニンの排出を促します。

正しいスキンケア

紫外線を浴びてしまった後のスキンケアでは、特に保湿をしっかりと行いましょう。

肌は紫外線を浴びることで、炎症を起こし、バリア機能が低下します。

すると、乾燥を引き起こし、ターンオーバーが正常に行われなくなるため、シミができる原因となります。

うるおいをたっぷりと与え、健やかな肌を保ちましょう。

栄養バランス

肌の内側から、シミ対策をするには、抗酸化作用を持つ栄養素を摂ることがおすすめです。

・ビタミンA…肌のうるおいを保ち、古い角質を排出しターンオーバーを促します。

・ビタミンC…シミの原因となるメラニンの生成を抑制します。 ターンオーバーを促進して、メラニンの排出を促すのと同時に、できてしまったメラニンを還元する作用もあります。

・ビタミンE…血行促進をし、ターンオーバーを促進します。メラニンの沈着を抑制し、シミの予防をします。

・ポルフェノール…ビタミン群の他にも抗酸化作用に優れているのがポリフェノールです。活性酸素などの有害な物質を無害な物質に変える作用があります。

まとめ

シミは紫外線から肌を守るために作られます。

紫外線などのダメージから、肌はメラニンを蓄積させてしまい、シミがつくられます。

シミを出来にくくする対策

・紫外線から肌を守る

・規則正しい生活リズム

・正しいスキンケア

・栄養バランス

シミ対策を行い、健やかな肌を保ちましょう。